Диета от акне и угревой сыпи


Диета при акне: меню, отзывы

Никого из девушек не радуют угри и прыщи на лице. Но иногда подобные проблемы все же возникают. Некоторые девушки считают, что в таком случае очень хорошо помогает диета при акне на лице. Так ли это и что представляет собой эта система питания? Сейчас найдем ответы на волнующие вопросы.

Мнение врачей

Мнение у докторов разделились. Некоторые считают, что питание влияет на кожу, другие говорят обратное. Да и на практике бывает, что человек курит, ест жареное и жирное, а лицо у него все чистенькое.

У других же бывает наоборот, они придерживаются правильного питания, занимаются спортом, при этом на лице появляются прыщи. Это легко объяснить, ведь их возникновение не всегда зависит от питания, но оно также важно. Появиться прыщи могут по разным причинам.

Мы являемся тем, что едим

Уже давно доказано, что рафинированные продукты и сахар повышают выработку кожного сала, которое, в свою очередь, поры закупоривает. Когда присоединяются к ним бактерии, появляются прыщи. Из-за нарушений в работе желудочно-кишечного тракта возникает ослабление моторной функции кишечника. В результате чего вредные вещества не могут беспрепятственно выводится. Если внутренние органы не могут с токсинами справляться, то с ними борется кожа.

Поэтому, если вы хотите очистить лицо, очистите кишечник. В настоящее время есть много препаратов, которые позволяют это сделать. Причем не нужно проводить изнурительные манипуляции. Можно пропить курс препарата «Линекс» или же «Бифидумбактерина». Они помогают выводу токсинов.

Очищаем кишечник самостоятельно

С утра выпейте воду со щепоткой соли (один стакан). Через тридцать минут выпейте стакан кефира. Соль выводит вредные вещества. Кефир же помогает насытить микрофлору лактобактериями. Диета при лечении акне состоит преимущественно из нежирных сортов мяса, круп, овощей и фруктов.

Принципы питания

Питание должно обязательно включать рыбу. Если нет возможности ее купить, то обратите внимание на рыбий жир. Чтобы восполнить нехватку омега-кислот, употребляйте семена льна. Их можете добавлять в салаты. Также особое значение играет витамин A. Он содержится в оранжевых, зеленых фруктах и овощах. Поэтому чаще ешьте абрикосы, смородину черную, огурцы, шпинат. Также важная роль у витамина E. Его еще называют витамином красоты. Он содержится в грецких орехах, фисташках, арахисе и миндале.

Цинк регулирует работу сальных желез. Поэтому если вы начнете кушать спаржу, устрицы, сельдь, отруби, то кожа станет намного быстрее очищаться. Такой элемент, как цинк замедляет процесс выработки кожного сала.

За ферментные процессы отвечает витамин B. Он содержится в капусте, бобовых, сыре, некоторых крупах (пшеничной и гречневой), в сое и фасоли. Хорошее правило – завтракайте гречневой кашей с добавлением фруктов.

Диета при акне. Что нельзя кушать?

Не стоит употреблять:

  • чипсы;
  • сладости;
  • сухарики;
  • жирные продукты;
  • большое количество хлеба.

Не думайте, что диета против акне подразумевает полный отказ от вкусной и любимой пищи. Есть можно и вкусные блюда. Только в процессе готовки старайтесь добавлять как можно меньше соли, специй и жиров. Лучше всего готовить на пару. Таким образом вы сохраните в еде больше витаминов.

Стоит помнить, что каждый человек индивидуален, поэтому и диета при акне составляется персонально. В процессе стоит учитывать стадию развития болезни, особенности организма, сопутствующие заболевания.

Полезные блюда при угрях

Например, при такой диете можно приготовить говядину с овощами, паровую рыбу, кашу на воде или молоке. Также полезно употребить салат красоты, который состоит из фасоли (отварной), помидор, лука. Заправьте блюдо оливковым маслом.

Советы

Периодически полезно устраивать разгрузочные дни на овощах либо фруктах. После них стоит переходить на сбалансированное питания, исключая вредную пищу и питье (пирожное, приправы, копчености, колбасы и другое).

Если не можете полностью исключить острую еду, то старайтесь есть больше блюд с чесноком, имбирем, лимоном и петрушкой. Почему так? Потому что это очень полезные продукты. Лимон, например, нейтрализует воздействие жиров. Полезно пить иногда отвар из петрушки. Употребляя его каждый день, вы забудьте об отечности. Также отвар убирает прыщи, осветляет кожу, укрепляет иммунную систему. Обычный хлеб белый замените на ржаной. В нем содержится большое количество В6.

Забудьте про незапланированные перекусы. Интервалы между приемами пищи должны составлять три-четыре часа. Пейте больше воды, она восстанавливает клетки и выводит шлаки.

Меню на первые четыре дня

Мы рассказали, что представляет собой диета при акне. Меню на неделю дальше будем рассматривать. Сначала расскажем, что можно кушать первые четыре дня.

В первый стоит позавтракать мюсли (без сахара) с молоком средней жирности. После следует выпить чашечку травяного чая. Обед – гороховый суп на бульоне из нежирной говядины, два кусочка хлеба грубого помола. На закуску яблочный сок (примерно 200 мл) и одна груша. На ужин скушайте овощной салат (100 грамм), 150 грамм нежирной запеченной рыбы и хлебец. Также выпейте чашечку зеленого чая. Второй ужин – стакан кефира и два несладких печенья (например, «Мария» или «Наполеон»).

На второй день на завтрак зеленый чай и творог с измельченными сухофруктами и орехами. Основного блюда должно быть не более 150 грамм. На обед – легкий борщ. Можно добавить нежирную сметану и кусочек зернового хлеба. Дополнит обед 200 мл гранатового сока и две средние по размеру сливы. На ужин гречневая каша (100 г) и гуляш из нежирной говядины (тоже 100 г). Дополнят блюда один помидор, апельсиновый сок и кусочек ржаного хлеба. Если вы проголодаетесь, то можете устроить себе второй ужин, который будет состоять из травяного чая и 100 грамм фруктового салата из киви, бананов (незрелых) и яблок.

Завтрак третьего дня состоит из двух тостов из зернового хлеба, овсяной каши на молоке и зеленого чая. Уха из нежирной рыбы, кусочек хлеба ржаного, огурец, стакан томатного сока – это ваш обед. На ужин тушеные овощи (грамм около 150), чай травяной, одно яблоко, два ломтика хлеба грубого помола. Второй ужин должен состоять из двухсот миллилитров несладкого питьевого йогурта, двух штук несладкого печенья.

Четвертый день тоже начинается с завтрака, который состоит из двух листьев салата, зеленого чая, двух отварных яиц и трех тостов. На обед скушайте 150 грамм куриной отварной грудки. Дополните мясо салатом из овощей (100 грамм), двумя кусочками ржаного хлеба. На десерт выпейте минеральную воду и съешьте один персик. На ужин приготовьте бурый рис (порция – 100 грамм). Дополните гарнир запеченной нежирной рыбой (100 г), огурцом. На ужин также выпейте грейпфрутовый сок (двести миллилитров). Если проголодаетесь, перед сном выпейте биокефир (200 мл) и съешьте один тост.

Меню на пятый-седьмой дни

Когда четыре дня диеты позади, нельзя останавливаться. Необходимо выдержать хотя бы неделю. Меню на остальные дни далее.

Завтрак пятого дня точно такой же, как и в третий день. Можете заменить овсяную кашу на гречневую. На обед щи на курином бульоне со свежей капустой, ломтик (или два) хлеба из ржаной муки и яблочный сок. На ужин сегодня овощное рагу с говядиной (нежирной). Порция должна составлять около двухсот грамм. Также на ужин подается чай, ломтик (можно два) зернового хлеба и два мандарина. Если за несколько часов перед сном вы проголодаетесь, то съешьте сто грамм фруктового салата из абрикоса, яблок и банана (незрелого) и выпейте стакан минеральной воды.

Завтрак на шестой день состоит из омлета, двух тостов из хлеба грубого помола и чая. На обед суп куриный с вермишелью (небольшая тарелочка), огурец, два помидора, стакан апельсинового сока и пара ломтиков ржаного хлеба. На ужин ячневая каша (небольшая порция) плюс паровая котлета из говядины и болгарский перец. Можете запить это все чашечкой ароматного травяного чая. Второй ужин состоит из печенья (трех штук) и ряженки (одного стакана).

Седьмой день начните с каши из 5 злаков на молоке (порция должна равняться 150 грамм), зеленого чая и тоста. На обед ломтик хлеба, уха, 100 грамм овощного салата. На десерт сливовый сок (один стакан) и средний по размеру апельсин. Ужин – это плов из бурого риса и курицы (порция – 150 грамм), 100 грамм винегрета, минеральная вода и кусочек хлеба ржаного. Второй ужин состоит из яблока, груши и травяного чая.

Диета при акне. Отзывы

Девушки, которые опробовали данную диету, говорят, что она эффективна. После того как из рациона убрали вредную пищу, заметили улучшения. Буквально за неделю питания девушки увидели хорошие изменения на коже. Они говорят, что совсем исчезнут прыщи, конечно же, не за семь дней. Точно назвать срок нельзя, так как у каждого свой организм.

Заключение

Теперь вы знаете, что представляет собой диета при акне, меню на неделю мы тоже рассмотрели. Надеемся, что данная информация была вам полезна и интересна. Желаем вам забыть про проблемы с кожей и всегда оставаться красивой!

fb.ru

Диета от акне и угревой сыпи

Чистая кожа/ Угревая сыпь/ Акне/ Диета от акне и угревой сыпи

Диета при акне – простое, но спасительное средство, которое помогает не только не допустить образование прыщей, но и избавиться от них.

Дело в том, что проблема угревой сыпи говорит не только об эстетическом дискомфорте. Если на лице возникают такие образования, значит, в организме что-то идет не так.

Чаще всего проблемы подобного рода связаны с пищеварительным трактом. Чтобы добиться наилучших успехов в борьбе за идеальную кожу, необходимо придерживаться правил правильного питания.

Основные принципы сводятся к следующим положениям:

  1. В рационе должно быть много блюд с клетчаткой.
  2. Питание должно быть маложирным и полезным.
  3. Количество соли нужно минимизировать или же от нее нужно полностью отказаться.
  4. Жирную и копченую пищу необходимо полностью исключить.
  5. Ежедневно нужно контролировать количество потребляемых углеводов.
  6. Количество молочных продуктов необходимо свести к минимуму.

Чтобы избавиться от прыщей на лице, необходимо кардинально пересмотреть свое отношение к питанию.

В первую очередь нужно отказаться от любых продуктов, которые негативно сказываются на уровне холестерина в крови, провоцируют образование воспалительных процессов и ускоряют работу сальных желез.

Если вы хотите добиться гладкой и здоровой кожи, вам придется забыть об острых пряностях, майонезе, различных соусах, жирном жареном мясе, жареном картофеле и сладостях.

Из-за большого потребления вредных продуктов организм забивается токсинами и шлаками, которые и оказывают влияние на состояние лица. Определиться, какие продукты на диете при акне можно, а какие нет, порой бывает трудно.

Особенности диеты при акне

Диета для пациентов с акне заключается в замене вредных продуктов на блюда здоровой пищи.

Увеличьте в своем рационе количество нежирного белого мяса, вареной рыбы, низкокалорийного творога. Тяжелые гарниры лучше всего заменить свежими или пареными овощами.

Фрукты, конечно, не принесут никакого вреда вашему организму, однако из-за большого содержания сахара их лучше всего потреблять в первой половине дня.

Не забывайте подпитывать свой организм витаминными комплексами и необходимыми микроэлементами. В вашей пище должно быть достаточное количество цинка, калия, магния и фосфора.

Большое количество необходимых для красоты веществ содержится в овощах, фруктах и ягодах. По этой причине меню на неделю при диете при акне в обязательном порядке должно содержать эти продукты.

Попробуйте заменить любые вредные сладости натуральными муссами и смузи. Только так вы минимизируйте влияние вредных веществ на кожный покров лица.

Для достижения наилучшего результата соблюдайте ряд определенных правил:

  1. Регулярно употребляйте пищу с большим количеством клетчатки, которая способствует выводу шлаков из организма.
  2. Откажитесь от любых видов орехов.
  3. Минимизируйте количество насыщенных жиров, отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса.
  4. Исключите из рациона жаренное, копченое и маринованное. Такие продукты способствуют возникновению воспалительных процессов.
  5. Большую часть вашего рациона должны составлять овощи и фрукты.
  6. Уберите из рациона любые молочные продукты.
  7. Откажитесь от вредного фаст-фуда, чипсов, попкорна.
  8. Ограничьте количество продуктов, содержащих быстрые углеводы: выпечки, шоколадных конфет, картофеля.

Низкоуглеводная диета

Избавиться от прыщей на коже лица, а также распрощаться с лишними килограммами удастся при помощи низкоуглеводной диеты при акне.

Многие врачи считают, что поспособствовать развитию таких образований может гиперинсулинемия, которая возникает у здорового человека при чрезмерном потреблении вредных продуктов.

Исправить ситуацию поможет потребление пищи с низким гликемическим индексом. При соблюдении всех правил вам обязательно удастся распрощаться с прыщами. Употребление пищи с низким гликемическим индексом – важнейшая составляющая терапии, направленной против угревой сыпи.

Очень важно полностью отказаться от молочных продуктов. Исследования показали, что лактоза способствует развитию воспалений на кожном покрове.

Не забывайте контролировать количество кофе, которое вы ежедневно выпиваете. Следите за культурой питаний: кушать нужно 5 раз в день каждый 2-3 часа.

Порции должны быть небольшими, чтобы организму было проще переварить пищу. Преимуществом такого питания можно считать то, что она сходна с гипоаллергенной диетой от акне.

Читайте также:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

chistaya-koja.net

Диета при акне и угревой болезни

Все ведущие, специализирующиеся на лечении акне, дерматологи едины во мнении, что любой курс терапии угревой болезни, новейшие медикаменты и средства борьбы с прыщами не будут эффективными, если у пациента не урегулирован режим питания.

Некоторые врачи вообще отказались от препаратов, и лечат угревую сыпь исключительно диетами. Такой же подход к избавлению от прыщей практикуют и специалисты в области традиционной китайской медицины, а также хилеры, опирающиеся в своей практике на систему знаний аюрведы. Детально проработанная система питания применяется в комплексе с медитациями и специальными дыхательными упражнениями.

Справедливости ради следует отметить также и иную, прямо противоположную и очевидно спорную точку зрения. Отдельные косметологи утверждают, что продукты с высоким содержанием углеводов, преобладающие в пищевом рационе человека, никоим образом не количество и состав кожного жира, не провоцируют и не интенсифицируют его образование, и, следовательно, поедание сладостей или злоупотребление острыми продуктами питания и появление прыщей не имеют между собой никакой причинно-следственной связи.

Разумеется, если вы съели сладкую булочку, это не значит, что у вас тотчас или на следующий день на щеке появится прыщ. Однако в случае, если вы придерживаетесь высокоуглеводной диеты, в результате, рано или поздно, вы получите заболевание желудочно-кишечного тракта. А вот прямая связь между функционированием кишечника и сальных желез - это бесспорный медицинский факт. Акне - внутреннее заболевания, а прыщи и угри - это вершина айсберга, внешние симптомы угревой болезни.

Таким образом, если вы решили включить в комплекс лечебных мер также и специализированную диету, прежде чем приступить к реализации выбранного режима питания, абсолютной необходимостью является избавление своего желудочно-кишечного тракта от любых заболеваний. В противном случае применение диет в лечении акне лишено всякого смысла. Даже, если вы полагаете, что ваш кишечник и желудок в полном порядке и работают как часы, это может быть далеко не так. Настоятельно рекомендуется при таких обстоятельствах, а также и при проблемном кишечнике ежедневно выпивать 2,5 - 3 литра чистой воды. По мнению гомеопатов, вода предварительно должна быть очищена кремнием (очищает волосяные фолликулы), кварцем (способствует разглаживанию шрамов после угрей и морщин), или шунгитом (обеззараживает воду). Указанные минералы имеются в свободной продаже.

Общий смысл противоугревой диеты сводится к следующему. Необходимо уменьшить, а по возможности исключить совсем, употребление продуктов, провоцирующих сальные железы на чрезмерное производство кожного сала, и продуктов, интенсифицирующих воспалительные процессы в организме.

Возможно, кто-то, ознакомившись со списком таких продуктов, испытает смешанные чувства - от уныния до агрессивного отрицания очевидного, но реальность такова, чтобы успешно победить угревую болезнь придется принести в жертву свой гастрономический комфорт.

Итак, к санкционным продуктам относятся:

  • жирные сорта мяса,
  • сливочное масло, маргарин, майонез,
  • копченая колбаса, балык, карбонад,
  • острые виды кетчупов и соусов,
  • торты, пирожные, сдобная выпечка, белый хлеб,
  • рафинированный сахар, конфеты, мороженое,
  • орехи,
  • любые виды фаст-фуда,
  • сладкие газированные напитки,
  • алкоголь.

При тяжелых формах акне желательно воздержаться от употребления молока. Практическим путем установлено, что продукты с высоким содержанием йода и брома провоцирует акнегенез. Данные вещества индуцируют чрезмерный синтез гормонов щитовидной железы, которые активируют пролиферацию себоцитов, что приводит в итоге к гиперплазии.

Следует изменить способ приготовления пищи - не жарить ее, а печь или готовить в пароварке либо в мультиварке с минимальным количеством специй и соли. Принимать пищу рекомендуется часто, но небольшими объемами. Оптимальным является 4 - 5 разовое питание в день. В перерывах между приемами пищи следует пить воду, очищенную и активированную указанным выше способом.

При составлении своего индивидуального режима питания при угревой болезни следует в обязательном порядке предусмотреть ежедневное восполнение организмом витаминами А, B, С, РР, микроэлементами - фосфором, кальцием, хромом, калием, цинком, селеном и серой, и омега-кислотами.

Второй принцип при формировании лечебной диеты - сбалансированность питания. Дело в том, что, как известно, причиной появления прыщей на коже, является повышенная выработка кожного сала сальными железами. При это сам секрет сальных желез (себум) делается жидким, и без труда перемещаясь по фолликулам, попадает в верхние участки эпидермиса. Себум изменяет свою текстуру, прежде всего по причине дефицита ненасыщенных жирных кислот. Поскольку эти кислоты непрерывно расходуются организмом, необходимо обеспечить их достаточное количество, принимая соответствующую пищу.

Третий принцип, который обязателен при противоугревой диете - суммарный энергетический объем поступившей в организм пищи, не должен превышать количество израсходованной вами энергии. Речь идет о соблюдении элементарного энергетического баланса, а не об изнурительных ежедневных занятиях в спортзале. Хотя, последнее более чем приветствуется.

Диета против прыщей должен содержать следующие продукты:

  • крупы (пшенная, гречневая, овсяная, ячменная, перловая), рис,
  • сливочное масло, маргарин, майонез,
  • нежирное мясо курицы, индейки, кролика, ягненка,
  • рыба: морская и пресноводная,
  • торты, пирожные, сдобная выпечка, белый хлеб,
  • свежие фрукты и ягоды,
  • в обязательном порядке: чеснок, имбирь, лимон и петрушка,
  • кефир или/и йогурт,
  • зеленый чай, очищенная вода.

К неудовольствию любителей вкусно и много поесть придется заметить, что такая диета должна быть бессрочной. То есть, вы следуете определенному режиму питания до полного излечения от угревой болезни. В идеале - до избавления от шрамов на месте сошедших прыщей, если таковые имеют место быть.

Следующее руководство посвящено контролю за состоянием кожи в ходе лечения для своевременного и правильного внесения в него необходимых изменений

ugri-von.ru


Смотрите также